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2026年健康行为健康技能测试题及答案

一、单项选择题(总共10题，每题2分)

1.以下哪种行为有助于保持良好的心理健康？

A.长时间独自待在房间

B.经常与朋友聚会交流

C.过度关注负面新闻

D.遇到问题憋在心里

2.合理的饮食结构中，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例一般应为：

A.2:3:1

B.5:3:2

C.3:2:1

D.1:2:3

3.预防近视，每天户外活动时间应不少于：

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

4.下列哪种属于健康的睡眠习惯？

A.睡前剧烈运动

B.熬夜玩游戏

C.每天定时上床睡觉

D.睡觉时蒙头

5.保持口腔健康，正确的刷牙方法是：

A.横刷法

B.竖刷法

C.随便刷

D.只刷外面

6.遇到火灾时，正确的做法是：

A.乘坐电梯逃生

B.用湿毛巾捂住口鼻低姿前行

C.躲在床底下

D.大声呼喊等待救援

7.青少年每天应保证的睡眠时间是：

A.6小时

B.7小时

C.8小时

D.9小时以上

8.健康的生活方式不包括以下哪项？

A.适量饮酒

B.吸烟

C.规律作息

D.合理膳食

9.预防传染病最有效的方法是：

A.吃药

B.接种疫苗

C.戴口罩

D.远离人群

10.以下哪种运动对增强心肺功能效果较好？

A.短跑

B.瑜伽

C.游泳

D.俯卧撑

二