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2026年健康生活指南及健康知识测试题库

一、单选题（每题2分，共20题）

1.根据中国居民膳食指南（2026版），成年人每天应摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.35克

C.45克

D.55克

2.以下哪种运动最适合改善老年人的平衡能力？

A.瑜伽

B.慢跑

C.剧烈间歇训练

D.太极拳

3.儿童青少年每天应保证多少小时的户外活动时间以预防近视？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

4.睡眠呼吸暂停综合征的主要症状不包括：

A.夜间打鼾

B.白天嗜睡

C.体重增加

D.早晨头痛

5.以下哪种食物富含欧米伽-3脂肪酸？

A.猪肉

B.鱼油

C.牛奶

D.鸡蛋

6.中老年人预防骨质疏松，每天应摄入多少毫克的钙？

A.400毫克

B.600毫克

C.800毫克

D.1000毫克

7.以下哪种行为最容易导致胃食管反流？

A.饭后散步

B.吃宵夜

C.咖啡加餐

D.多喝水

8.高血压患者每日食盐摄入量建议控制在：

A.5克

B.8克

C.10克

D.12克

9.肥胖者减重时，每周体重下降多少属于合理范围？

A.0.5-1公斤

B.1-2公斤

C.2-3公斤

D.3-4公斤

10.心脏病患者运动时，应避免：

A.持续监测心率

B.突然