调整焦虑我能行资料.pptVIP

调整焦虑，我能行;热身游戏;什么是焦虑？;引发过度焦虑的因素：;耶基斯——多德森定律（TheYerks—DodsonLaw）;适当的焦虑（紧张）有利无害;改变对焦虑的态度;按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

动机愈强烈，积极性愈高，潜能发挥的愈好，取得的效率也愈大。

然后，两个人平静入睡，直到天明。

药物助控法（仁丹、清凉油、酸味饮料）

并且当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

如果你不想我死掉的话，麻烦你赶紧帮我把窗户打开。

按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….

冥想法又叫“视觉想像法”，它是根据自我暗示原理创造出来的一种局部心理疗法。

因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑可能就无影无踪了。

然后，两个人平静入睡，直到天明。

改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

（6）注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。

（2）先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

情急之中，布朗先生操起身旁的一张椅子，猛地朝窗户砸去，玻璃哗啦一声破碎了。

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。

二来，它让肌肉疲劳，也