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2026年中考体育达标测试练习题集

一、短跑类测试（共3题，每题10分）

1.50米跑（男生/女生）

题目：在标准田径场直道上进行50米跑测试，记录完成时间。

评分标准：

-男生：6.5秒以下为优秀，7.0秒以下为良好，7.5秒以下为合格。

-女生：7.5秒以下为优秀，8.0秒以下为良好，8.5秒以下为合格。

练习建议：

-进行30米×4组，组间休息60秒，提高步频和爆发力。

-注意起跑姿势，前脚离起跑线10-15厘米。

2.800米跑（男生/女生）

题目：在标准田径场环形跑道上进行800米跑测试，记录完成时间。

评分标准：

-男生：2分30秒以下为优秀，2分40秒以下为良好，2分50秒以下为合格。

-女生：2分50秒以下为优秀，3分00秒以下为良好，3分10秒以下为合格。

练习建议：

-进行400米×2组，组间慢跑200米，模拟配速。

-调整呼吸节奏，前两圈保持速度，后两圈冲刺。

3.1000米跑（男生）/800米跑（女生）

题目：在标准田径场环形跑道上进行1000米跑（男生）或800米跑（女生）测试，记录完成时间。

评分标准：

-男生：3分20秒以下为优秀，3分30秒以下为良好，3分40秒以下为合格。

-女生：3分40秒以下为优秀，4分00秒以下为良好，4分20秒以下为合格。

练习建议：

-进行