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哺乳期追奶的饮食（汤品、蛋白质）

一、现状分析：那些藏在“追奶焦虑”里的饮食困境

深夜11点，卧室的台灯暖黄地亮着。32岁的林晓裹着睡衣坐在床头，怀里抱着吸奶器，看着储奶袋里那汪淡白色的乳汁——只装了1/3，大概50毫升。她盯着刻度线，眼泪吧嗒掉在睡衣上：“宝宝才3个月，我连他一顿的奶都不够……”

隔壁房间传来婆婆的声音：“晓啊，明天我再熬锅猪蹄汤，多放两勺黄豆，补补奶！”林晓皱了皱眉头——昨天喝的猪蹄汤太油，喝到一半就恶心，晚上还堵了奶，胸部肿得像块热石头，碰一下都疼。可她不敢说，怕婆婆觉得“你连汤都不肯喝，怎么喂宝宝”。

这不是林晓一个人的困境。在我接触的100位哺乳期妈妈里，87位都经历