疾病预防知识养生方法PPT.pptx

疾病预防知识养生方法;目录;PART;疫苗接种计划;;;PART;定期开窗通风并使用空气净化设备，减少PM2.5、甲醛等污染物浓度；避免在室内吸烟或使用劣质装修材料，防止有害气体蓄积。;高频接触表面消毒;职业暴露防护;PART;均衡膳食结构;分段定时饮水;抗炎食物组合;PART;提升心肺功能;;利用通勤时间采用快走或爬楼梯替代电梯，每日累计步数达到8000-10000步，可有效抵消久坐带来的健康风险。

办公室每工作1小时进行3-5分钟肩颈环绕或靠墙静蹲，缓解肌肉僵硬并改善局部血液循环。;PART;通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法快速降低皮质醇水平，5分钟腹式呼吸可使心率下降10-15次/分钟，