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瑜伽练习试题及答案

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

瑜伽基础练习中最常推荐给初学者的核心呼吸方法是

A.胸式呼吸，全程只用上胸腔起伏完成换气

B.腹式呼吸，吸气时腹部缓慢向外扩张，呼气时腹部向内收束

C.完全不用控制呼吸，跟随身体运动频率自然喘气即可

D.快吸快呼的圣光调息，全程保持腹部剧烈抖动

答案：B

解析：正确选项依据是腹式呼吸是瑜伽入门呼吸法的核心，能帮助初学者快速激活横膈膜，放松核心肌群。错误选项A是胸式呼吸的描述，不属于入门核心推荐方法；错误选项C放任呼吸很容易出现憋气、耸肩的错误习惯；错误选项D圣光调息属于进阶清洁法，不适合初学者直接练习。

初学者进行瑜伽