体育中考项目训练方法全解析.pdfVIP

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800/1000米对于大多数孩子来说望而生畏〞，工程本身就是一个挑战人体

极限的工程，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800

米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已

使跑的技术更好地表现出节省化和效率化具体在跑的技术形式上的表现是跑的动作平衡重心上下起伏较小上下肢动作配合协调上肢摆臂积极有力下肢蹬摆结合以摆促蹬跑的向前性和直线性好并且全程有良好的节奏感等总之能够使运发动掌握好合理正确的技术要领我们在训练

经超出短跑的围，应该属于中长跑的一局部。其实，无论是中长跑还是超长

跑，都是竞速〞性工程，因为最终的成绩都要靠速度〞来说话。因此在有

一定的有氧根底上应大力开展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸

不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为极点〞。在极点产生时调

整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为第二

次呼吸〞。1000/800米就是处理极点〞与第二次呼吸〞的过程。难度最大

的就在于极点状态的调整上面。

练法主要是运用在长翼的训