七年级下册体育中长跑教案.docxVIP

七年级下册体育中长跑教案

一、授课对象

七年级学生

二、授课课时

1课时（45分钟）

三、教学内容

中长跑（800米/1000米）的技术与耐力练习

四、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解中长跑的正确呼吸方法（主要是鼻吸嘴呼的配合）和途中跑的基本技术要领，如身体姿势、摆臂、步频步幅的配合。

2.初步掌握中长跑的一般耐力练习方法，部分学生能尝试运用合理的节奏完成中距离跑。

3.培养学生自我监控运动强度和调整呼吸节奏的能力。

（二）过程与方法目标

1.通过教师的讲解、示范和学生的模仿练习、分组练习、互助学习等方式，引导学生主动参与中长跑技术的学习。

2.运用不同形式的跑练习（如匀速跑、变速跑、节奏跑），提升学生的耐力水平和对中长跑的适应能力。

3.鼓励学生在练习中思考、体验并交流中长跑的技术感受。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养学生坚韧不拔、克服困难、挑战自我的意志品质。

2.增强学生的团队合作意识和集体荣誉感，营造积极向上的锻炼氛围。

3.引导学生认识到耐力素质对身体健康的重要性，激发其参与体育锻炼的兴趣。

五、教学重难点

（一）教学重点

1.中长跑的正确呼吸方法（与跑的节奏配合）。

2.途中跑的身体姿势和均匀的跑速节奏。

（二）教学难点

1.克服“极点”现象，保持稳定的情绪和跑的节奏。

2.在疲劳状态下仍