考试减压学会调节心态--中小学班会课件.pptxVIP

?考试减压学会调节心态通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识考试压力02二、调节心态方法03闭上眼睛，想象自己在一个美丽的地方，比如海边、森林，感受那里的宁静和美好，放松身心。04时间规划

PART01CHAPTERONE一、认识考试压力

压力的表现情绪波动有的同学在考试前会变得很焦虑，容易生气，比如因为一点小事就和同学、家人发脾气；有的则会变得很沮丧，觉得自己什么都做不好。身体反应考试压力大的时候，可能会出现一些身体上的不适，像头疼、肚子疼，晚上睡觉也睡不好，翻来覆去睡不着。学习状态学习时注意力很难集中，本来很容易的题目，也会做错，看书的时候总是走神，效率变得很低。

压力的来源自身期望同学们自己对成绩有很高的要求，希望每次考试都能取得好成绩，要是达不到自己的目标，就会有很大的压力。家长期望家长都希望自己的孩子能考得好，有时候会给孩子定很高的分数目标，这会让同学们觉得压力很大。同学竞争看到身边的同学成绩好，或者学习很努力，自己就会担心被超过，从而产生压力。

压力的影响积极影响适当的压力可以让我们更有动力去学习，就像汽车需要燃料才能跑一样，压力能让我们更认真地复习，争取考出好成绩。消极影响压力太大的话，会让我们变得紧张、害怕，影响考试时的发挥，可能平时会做的题，考试的时候也做不出来了。长期影响如果长期处于考试压力