考前减压轻松调节心态--中小学班会课件.pptxVIP

?考前减压轻松调节心态通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识考试压力OpeningReview02二、心理调节方法ExplorationLearning03三、生活调节策略InteractionPractice04四、考试应对技巧ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识考试压力OPENINGREVIEW

压力的表现情绪变化有些同学在考前可能会变得很焦虑，总是担心自己考不好；有的会莫名地烦躁，容易发脾气；也有同学会感到情绪低落，对很多事情都提不起兴趣。身体反应考试压力大的时候，身体也会有一些反应。比如可能会经常头疼，感觉脑袋晕乎乎的；还可能会肚子疼，肠胃不舒服；有的同学晚上睡觉会失眠，翻来覆去睡不着。行为异常有的同学在考前会变得坐立不安，不停地走来走去；有的会咬指甲、揪头发；还有的同学会突然变得不爱说话，总是一个人待着。

压力的来源自身期望同学们自己对考试成绩有一定的期望，希望能考出好成绩，给父母和老师一个好的交代，这种过高的自我期望就会带来压力。家长要求同学竞争很多家长都希望孩子能取得优异的成绩，会给孩子设定一些目标，如果达不到就会批评孩子，这会让同学们在考试前感到很大的压力。在学校里，同学们之间会有一定的竞争，看到别的同学学习好，自己就会担心落后，这种竞争的