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中医健康记录

-中医养生基本原则体质辨识方法饮食调理方案运动养生指导日常养生要点常见疾病中医调理注意事项与建议中药及药膳应用中医特色疗法目录中医养生与绿色生活中医养生与文化自信中医养生与健康监测

1中医养生基本原则

中医养生基本原则调和阴阳通过调整生活方式使人体阴阳达到平衡状态01平衡五行根据金木水火土五行相生相克关系进行整体调理02整体观念将人体视为有机整体，注重各系统间协调关系0304预防为主强调未病先防，通过养生手段预防疾病发生05个体差异根据不同体质特点制定个性化养生方案

2体质辨识方法

体质辨识方法12453阳虚体质特征易感冒、畏寒怕冷、四肢不温、喜热饮阴虚体质特征口干咽燥、手足心热、易便秘、喜冷饮气郁体质特征情绪抑郁、胸胁胀满、易叹气、失眠多梦血瘀体质特征面色晦暗、皮肤干燥、易现瘀斑、舌质紫暗痰湿体质特征体型肥胖、胸闷痰多、口黏苔腻、易困倦

3饮食调理方案

饮食调理方案12453阳虚体质饮食宜温补类食物如羊肉、鸡肉、核桃、生姜、桂圆阴虚体质饮食宜滋阴类食物如梨、银耳、百合、蜂蜜、黑芝麻气郁体质饮食宜理气解郁食物如陈皮、玫瑰花、山楂、佛手血瘀体质饮食宜活血化瘀食物如黑木耳、山楂、红糖、桃仁痰湿体质饮食宜健脾祛湿食物如薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜

4运动养生指导

运动养生指导Stage1阳虚体质运动：推荐温和有氧运动如散步、太极拳、八段锦Stage2阴虚体质运动：适合中等