预防肥胖合理运动搭配健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?预防肥胖合理运动搭配健康饮食快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识肥胖二、合理运动三、健康饮食四、养成习惯

PART01第一部分一、认识肥胖

肥胖定义什么是肥胖小朋友们，当我们身体里储存了过多的脂肪，体重超过了正常范围，就可以说是肥胖啦。就像吹气球一样，气球里气太多就会变得很大，我们身体脂肪太多就会变胖。判断标准可以通过身高和体重的关系来判断哦。一般有专门的身高体重标准表，如果我们的体重比同身高的标准体重超出很多，可能就是肥胖啦。还有一种简单的方法，就是看看自己的肚子、胳膊是不是肉肉很多。肥胖表现肥胖的小朋友可能会看起来圆滚滚的，走路、跑步都比其他小朋友慢一些，爬楼梯还容易气喘吁吁。而且，胖嘟嘟的脸蛋和肚子会特别明显。

肥胖危害身体危害肥胖会让我们的身体变得不健康。可能会影响心脏的正常工作，让心脏负担变重；还会影响关节，让关节承受更大的压力，容易受伤。心理影响有些肥胖的小朋友可能会被其他同学起外号，这样会让他们心里很难过，变得不自信，不愿意和小朋友们一起玩。生活不便肥胖的小朋友在生活中也会有很多不方便。比如买衣服的时候很难买到合适的尺码，参加一些体育活动也会受到限制。

肥胖原因饮食因素如果我们经常吃很多高热量的食物，像汉堡、薯条、蛋糕，喝很多甜饮料，又不爱吃蔬菜和水果，就容易变胖。因为这些高热量食物里有很多脂肪和糖分。运动不足现