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一、单项选择题（每题3分，共30分）

1.当你感到愤怒时，以下哪种行为是比较合适的情绪调节方法？

A.立刻大声争吵

B.摔打物品

C.深呼吸，暂时离开现场

D.一直憋在心里

2.以下哪种情绪状态不利于提高工作效率？

A.积极乐观

B.焦虑紧张

C.平静专注

D.轻松愉悦

3.情绪管理的第一步是？

A.识别自己的情绪

B.控制情绪的爆发

C.寻求他人帮助

D.转移注意力

4.当遇到挫折时，容易产生哪种负面情绪？

A.喜悦

B.悲伤

C.愤怒

D.以上都是

5.以下哪种方式有助于缓解压力和不良情绪？

A.长时间玩游戏

B.进行体育锻炼

C.暴饮暴食

D.熬夜

6.良好的情绪管理对人际关系的影响是？

A.改善人际关系

B.破坏人际关系

C.没有影响

D.有时改善有时破坏

7.情绪具有传染性，我们应该尽量避免传播哪种情绪？

A.积极情绪

B.中性情绪

C.消极情绪

D.所有情绪都一样

8.当他人对你表达负面情绪时，你应该？

A.以同样的负面情绪回应

B.耐心倾听并尝试理解

C.立刻打断并反驳

D.忽视对方

9.以下哪种情绪属于基本情绪？

A.嫉妒

B.自豪

C.快乐

D.内疚

10.情绪管理能力较强的人通常具有以下哪种特点？

A.更容易冲动

B.更能适应