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上班族久坐缓解腰肩疼痛的实用方法

一、单项选择题(总共10题，每题2分)

1.以下哪种坐姿对缓解腰肩疼痛最有益？

A.弯腰驼背趴在桌上

B.挺直腰背，背部与座椅贴合

C.身体前倾，头靠近桌面

D.斜靠在椅子一侧

2.每隔多久起身活动一次对预防腰肩疼痛较好？

A.1小时

B.2小时

C.3小时

D.4小时

3.下列哪种运动有助于缓解久坐后的腰肩疼痛？

A.快速跑

B.俯卧撑

C.颈部环绕

D.深蹲

4.改善腰肩疼痛的办公椅应具备什么特点？

A.柔软无支撑

B.有良好的腰部支撑

C.高度不可调节

D.椅背向后倾斜度大

5.久坐后进行腰肩拉伸，每次拉伸的时间最好控制在？

A.10-15秒

B.30-60秒

C.2-3分钟

D.5-10分钟

6.以下哪种物品可辅助缓解腰肩疼痛？

A.硬邦邦的靠垫

B.符合人体曲线的腰垫

C.高枕头

D.薄毛毯

7.久坐时眼睛与电脑屏幕的距离应保持在？

A.10-20厘米

B.30-60厘米

C.70-80厘米

D.90-100厘米

8.对于缓解腰肩疼痛，正确的手臂放置姿势是？

A.长时间抬高手臂

B.自然下垂，手肘微屈

C.手臂交叉抱在胸前

D.单手撑在桌上托腮

9.以下哪种食物对缓解腰肩疼痛有帮助？

A.油炸食品

B.富含维生素D的