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第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与管理第三章认知调整与压力应对第四章行为调整与压力缓解第五章社交支持与压力管理第六章压力管理的长期策略与自我关怀1

01第一章压力认知与自我评估

第1页引言：压力无处不在压力是现代生活中普遍存在的现象，几乎每个人都会在不同程度上感受到压力。压力可以来源于工作、人际关系、经济状况、健康问题等多个方面。为了有效管理压力，我们首先需要正确认知压力，并评估自身的压力水平。在本节中，我们将通过一个具体的场景引入，帮助大家更好地理解压力的本质和影响。假设一个场景，某公司市场部经理小王，连续三个月加班到凌晨，导致失眠、食欲不振，甚至开始怀疑自己的能力。