适应压力技巧培训课.pptxVIP

第一章压力认知与适应基础第二章压力管理工具箱第三章情绪管理与心理韧性第四章沟通与协作压力管理第五章工作环境与生活压力平衡第六章压力管理持续改进1

01第一章压力认知与适应基础

什么是压力？数据显示，全球约80%的职场人士感到压力过大。以某科技公司为例，2023年员工满意度调查显示，因压力导致的离职率高达15%。压力不仅影响工作效率，更威胁身心健康。研究表明，长期处于高压状态的人群患心血管疾病的风险增加30%，抑郁症发病率上升50%。压力的生理机制涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴的激活，导致皮质醇等压力激素的释放。在急性压力下，人体进入‘战斗或逃跑’模式，心率加速、血压升高；而在慢性压力