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我的情绪

我做主

常见表情

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思考：

1.算命先生和店老板对于秀才的梦的看法有什么不同？

2.不同的看法对于秀才的情绪有什么影响？

3.如果你是秀才，你会更倾向

于谁的话？为什么？

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情景小剧场

情景一：

同学约我打球，但失约了。

A：失约分明是故意耍我，太欺负人了，以后

再不与他交往了。

B：可能是他太忙了，或者有其他更重要的事耽搁了。

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情景二：

考试没考好。

A：我怎么那么笨，每次考试都考不好，

看来我真不是学习的料。

B：看来最近不够努力，以后得加倍努力才行，

争取下次有所进步。

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情景三：

放学时妈妈没来接我。

A：妈妈果然不爱我，连接我放学这么重要的事情

都忘记了，说不定我真的是捡来的孩子。

B：妈妈工作真是太忙了，接我放学都忘记了，

回家我得赶紧写作业，这样就可以有时间帮妈妈

分担些家务。

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思考：

为什么对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？

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情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是

由于我们常有的一些不合理的信念才使我们

产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在

久而久之，还会引起情绪障碍。

情绪ABC理论

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A——表示诱发性事件，

B——表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，看法、解释。

C——表示自己产生的情绪和行为的结果。

情绪ABC理论

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事

件

合理信念

不合理信念

积极情绪

消极情绪

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不合