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半马赛道测试题与答案详解50例

一、选择题（每题3分，共30分）

1.半程马拉松的距离是多少公里？

A.10公里B.21.0975公里C.42.195公里

2.以下哪种训练方式对提高半马成绩最有帮助？

A.每天长时间散步B.每周进行几次间歇跑训练C.只进行力量训练

3.半马比赛中，合理的补水频率应该是？

A.每1公里喝一次水B.每5公里左右喝一次水C.全程不喝水

4.半马的世界纪录保持者是？

A.基普乔格B.贝克勒C.法拉赫

5.跑半马前，早餐应该选择？

A.大量油腻食物B.适量易消化碳水化合物C.只喝咖啡

6.半马比赛中，呼吸节奏一般是？

A.两步一呼，两步一吸B.一步一呼，一步一吸C.随意呼吸

7.进行半马训练时，每周训练次数最好控制在？

A.1-2次B.3-5次C.7次以上

8.半马比赛中，鞋子的选择最重要的是？

A.外观好看B.品牌知名C.合脚且有良好支撑

9.半马训练后，拉伸放松的时间一般建议？

A.5-10分钟B.15-20分钟C.30分钟以上

10.以下哪个心率区间适合半马训练？

A.最高心率的60%-70%B.最高心率的80%-90%C.最高心率的100%以上

二、填空题（每题4分