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教育行业体育部教练运动损伤预防手册（执行版）

第一章基础知识

1.1运动损伤的定义与分类

运动损伤，简单来说，就是运动过程中或运动后出现的身体组织（如肌肉、肌腱、韧带、骨骼等）的异常改变。它并非单一现象，而是涵盖多种情况的统称。根据损伤的性质和机制，可分为急性损伤和慢性损伤两大类。急性损伤通常由突发性外力导致，如扭伤、拉伤或骨折，往往伴随剧烈疼痛、肿胀和功能障碍，短时间内影响明显；慢性损伤则多因长期重复性负荷、过度使用或微小创伤累积而成，表现为肌肉劳损、腱鞘炎或应力性骨折，症状可能渐进，但若未及时干预，会严重影响运动表现甚至导致长期功能障碍。

进一步细分，急性损伤还可细分为闭合性损伤（如皮肤完整但组织内出血，如淤青）和开放性损伤（皮肤破裂，如割伤、裂伤），后者需特别注意感染风险。慢性损伤则可依据病变部位区分，如肌腱病变（如跟腱炎）、骨骼病变（如骨膜炎）、神经血管损伤（如周围神经卡压）等。分类的目的是为了精准分析原因、制定预防策略和选择恰当的治疗方法。

1.2运动损伤的常见原因

运动损伤的发生绝非偶然，而是多种因素共同作用的结果。最直接的原因，无疑是外力作用——无论是来自地面反作用力（如跑步时）、直接碰撞（如篮球对抗），还是肌肉突然收缩或伸展（如投掷动作）。据统计，约60%的急性损伤与不当的技术动作或训练负荷直接相关，例如跑姿错误导致膝关节反复受力，或