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体能训练考试题型及答案

一、单项选择题（共10题，每题4分，共40分）

1.体能训练中，超量恢复原则是指

A.训练后肌肉力量立即达到最大值

B.训练后肌肉力量暂时下降

C.训练后肌肉力量超过原有水平

D.训练后肌肉力量保持不变

2.下列哪项不属于体能训练的基本要素？

A.力量

B.速度

C.柔韧性

D.智力

3.在进行大重量力量训练时，正确的呼吸方式是

A.举起时吸气，放下时呼气

B.举起时呼气，放下时吸气

C.全程保持屏气

D.随意呼吸

4.以下哪种训练方法主要用于提高肌肉的耐力素质？

A.最大力量训练

B.重复训练法

C.爆发力训练

D.静力性力量训练

5.有氧耐力训练的主要供能系统是

A.磷酸原系统

B.糖酵解系统

C.有氧氧化系统

D.ATP-CP系统

6.下列关于柔韧性训练的说法，正确的是

A.柔韧性训练应在训练前进行静态拉伸

B.柔韧性随年龄增长而保持不变

C.柔韧性训练应在训练后进行静态拉伸

D.柔韧性训练会导致肌肉力量下降

7.在制定体能训练计划时，必须遵循的原则是

A.随意性原则

B.渐进超负荷原则

C.极限负荷原则

D.恢复为零原则

8.下列哪项不属于核心稳定性训练的常见动作？

A.平板支撑

B.仰卧起坐

C.硬拉

D.死虫式

9.体能训练后的恢复期，下列哪种营养补充最为关键？

A