立秋万物敛藏 顺应时节养生.pptx

立秋万物敛藏顺应时节养生物候·理论·饮食·起居·情志·民俗2026年07月秋

课程导览01物候认知立秋节气特征与自然规律解读02敛藏之道中医秋收冬藏核心养生理论03饮食调养少辛增酸、润燥养肺的饮食指南04起居运动早卧早起、温和锻炼的日常实践05情志防病宁神收志、预防秋疾的调养智慧06民俗传承贴秋膘、啃秋等传统习俗文化

物候认知一叶知秋，万物始收从节气定义到物候特征，读懂立秋的自然密码01

立秋：秋季的起始节气定位第十三个节气，秋季之始，8月7-9日交节，太阳黄经135°字源解析立为开始，秋为禾谷成熟，孟秋时节正式开启物候转折阳气渐收，阴气渐长，万物从繁茂趋向成熟收敛秋，揪也，物于此而揪敛也——