受伤从上向下控制速度不要使肘关节过伸以免损伤肘关节调整龙门架拉力器配重片并使拉力器把手处于低位调整身体站在合适的位置两脚全脚掌着地与肩同宽膝关节稍屈背挺直挺胸收腹头保持中立位并且与躯干在同一平面内并且此平面垂直于水平面双手正握闭握拉力器横杆
中级抗阻运动技术
近身体姿态与稳定运动轨迹动作幅度与安全提示从下向上从下向上使三角肌充分收缩小臂近水平从上向下还原至
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