夏日抗暑固本养生全攻略.pptx

2026年7月夏日抗暑固本养生全攻略清暑·养阳·健脾·祛湿·固本传统中医养生指南

内容导览01暑热认知高温对人体的六大考验，为何防暑刻不容缓02固本理论外热内寒的夏季真相，春夏养阳的核心逻辑03饮食调理三瓜三豆一粥，清暑祛湿健脾的食疗智慧04起居运动子午觉养心、微汗运动，全天候养生节奏05冬病夏治2026三伏40天黄金窗口，三伏贴与艾灸指南06穴位实操五大要穴居家按摩，扶阳祛寒随手可得

暑热认知01知己知彼，防暑于未然认识高温对身体的真实威胁，是科学养生的第一步

高温对身体的六大考验33℃代谢骤增阈值3~5倍皮下血流量增幅临床研究证实，气温超过33℃时人体代谢骤增，皮下血管扩张