老年人群的中医养生保健.pptxVIP

老年人群的中医养生保健汇报人：社区健康服务中心

目录中医养生核心理念四季养生与时令调摄饮食养生与药膳食疗起居调摄与运动养生情志调养与精神保健常见老年问题的中医调护010203040506

中医养生核心理念01

中医养生的理论基础治未病未病先防·既病防变·瘥后防复天人合一核心理念人体与自然环境相互呼应，养生需顺应四时阴阳变化形神共养核心理念形体与精神相互依存，需同时调养身体与情志正气为本核心理念正气存内，邪不可干，养护正气是健康根本养生原则法于阴阳—遵循自然界阴阳变化规律和于术数—采用适宜的养生方法技术食饮有节—饮食定时定量，节制有度起居有常—生活作息规律有序不妄作劳—劳作适度，避免过劳损伤

老年人的体质特点气虚质阳虚质阴虚质血瘀质痰湿质调养要点：辨识体质，针对性调养，方能事半功倍气虚质特征：易疲乏、气短懒言、自汗调养：益气健脾宜：山药、大枣忌：生冷耗气阳虚质特征：畏寒肢冷、面色白调养：温阳补肾宜：羊肉、生姜忌：寒凉伤阳阴虚质特征：口干咽燥、手足心热调养：滋阴润燥宜：银耳、百合忌：辛辣燥热血瘀质特征：面色晦暗、易有瘀斑调养：活血化瘀宜：山楂、红花忌：生冷收涩痰湿质特征：体形肥胖、胸闷痰多调养：健脾化痰宜：薏米、陈皮忌：肥甘厚味

四季养生与时令调摄02

春季养生：养肝护阳春季·养肝护阳起居调摄夜卧早起适当晚睡早起，顺应阳气升发广步于庭户外散步，舒展筋骨，畅通