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心肌耐力增强实施细则

心肌耐力增强实施细则

一、（1）阶段性负荷递增训练的科学落地。心肌耐力的提升必须建立在循序渐进的负荷刺激基础上，脱离个体心肺功能基线盲目加量极易诱发心律失常甚至急性心衰。实施中需首先依托心肺运动试验（CPET）测定受试者的无氧阈（AT）、峰值摄氧量（VO?peak）及心率储备（HRR），以此划定四个训练阶段的基础阈值：第一阶段（适应期，1-2周）以40%-50%HRR为靶心率区间，每次持续训练20分钟，每周5次，优先选择功率自行车等低冲击设备，重点激活心肌线粒体氧化磷酸化通路，提升心肌细胞对慢性能量亏缺的耐受度；第二阶段（提升期，3-6周）将靶心率提升至50%-60%H