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失眠症的熬夜避免

一、背景：当熬夜成为习惯，失眠悄悄敲开了门

凌晨1点的写字楼走廊里，林姐抱着电脑踉跄地走向电梯，高跟鞋踩在瓷砖上的声音格外清晰——她刚改完客户的第8版方案；2点的大学宿舍里，小宇盯着游戏界面的“胜利”提示，手指还在发抖，旁边的泡面桶里泡着早就软掉的面条；3点的出租屋里，阿欣刷着短视频，眼泪顺着脸颊掉在手机屏幕上——她刚刷到前任和新女友的合影，想起自己分手后的孤独。这些深夜里的碎片，拼凑出我们最熟悉的“当代人生活图景”：熬夜，早已不是“偶尔的例外”，而是“日常的标配”。

我曾问过一位做医生的朋友：“现在来医院看失眠的人多吗？”她叹气：“比前几年多了一倍，大部分是20-35岁的年