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中考体育类考试题及答案备考指南

1.中考体育男生1000米跑测试中，最适合的呼吸节奏是（3分）A.一步一呼一步一吸B.两步一呼两步一吸C.全程憋气D.随意呼吸

2.中考体育测试前，以下哪项准备活动最为合理（3分）A.慢跑+动态拉伸B.直接进行测试项目C.长时间静坐放松D.大量高强度练习

3.立定跳远测试中，核心发力阶段是（3分）A.预摆阶段B.蹬地起跳阶段C.落地阶段D.屈膝缓冲阶段

4.女生800米跑测试时，若出现腹痛（岔气），正确的处理方式是（3分）A.立即停止，原地站立B.调整呼吸，放慢速度，按压疼痛侧C.加快速度，用疼痛缓解D.弯腰捂腹前进

5.排球正面双手垫球测试中，正确的触球部位是（3分）A.手掌心B.腕关节处C.前臂内侧（腕上10cm左右）D.手指尖

6.中考体育测试时，穿宽松的运动服和跑鞋能提升测试安全性与成绩发挥（2分）

7.篮球运球测试中，球触及手臂属于违例，不计入测试成绩（2分）

8.长跑测试前可以大量饮用冰水，快速补充水分（2分）

9.立定跳远落地时，两脚尽量分开，可增加落地稳定性（2分）

10.中考体育测试后，应立即大量饮用冰水，帮助降温恢复（2分）

11.中考体育测试前1-2小时，适合少量进食面包、牛奶等易消化食物（2分）

12.请简述中考体育测试前的饮食与作息注意要点（12.5分）

13.请说