老年人群的中医养生保健.pptxVIP

老年人群的中医养生保健汇报人：健康科普讲师

目录中医养生核心理念四季养生法则食疗养生方法运动养生指导情志调养要点日常起居调摄010203040506

中医养生核心理念01

中医对老年体质的认识养生总原则脏腑渐虚肾气亏虚为根本，脾胃功能减弱，气血生化不足阴阳失衡阳气易损，阴精易耗，调节能力下降气血运行迟缓气虚推动无力，血行不畅，易生瘀滞补肾健脾调和阴阳疏通气血形神共养顺应自然规律老年人脏腑功能逐渐衰退，气血运行趋缓，养生应顺应自然规律主动调养通过合理饮食、适度运动、情志调节等方式，主动适应身体变化

养生的三大基本原则不治已病治未病，预防为主，调养为先顺应自然起居作息顺应四时阴阳变化春生夏长秋收冬藏形神兼养既注重身体调养，又重视精神情志调节身心合一动静结合适度运动促进气血运行静养安神涵养精气

四季养生法则02

春季养生：养肝护阳夜卧早起稍晚入睡，早起活动，顺应阳气升发衣着宽松春捂秋冻，不宜骤减衣物，防止风寒侵袭多食辛甘发散多食辛甘发散之品，如韭菜、葱、香菜，助阳气升发少食酸涩收敛少食酸涩收敛之物，以免阻碍肝气疏泄情志调养保持心情舒畅，避免郁怒伤肝

夏季养生：养心清热晚睡早起顺应昼长夜短，午间小憩养心避暑防湿避免长时间暴晒，注意室内通风除湿清热解暑适当食用清热解暑之品，如绿豆、苦瓜、西瓜不可过食生冷以免损伤脾阳，注意保护脾胃阳气运动建议选择清晨或傍晚适度活动避免大汗淋漓

秋季养生：养肺润