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2026年自我压力测试题及答案

一、填空题（每题2分，共20分）

1.在压力管理中，______是指个体在面对压力源时所采取的应对策略。

2.长期压力可能导致______，这是一种由慢性压力引起的生理和心理反应。

3.压力源可以分为______和______两种类型。

4.心理压力的三个主要来源是______、______和______。

5.压力管理中的______是指通过改变个体的认知方式来应对压力。

6.压力对健康的影响可以通过______和______两个主要方面来评估。

7.压力管理中的______是指通过放松技巧来减轻压力。

8.压力反应可以分为______和______两种类型。

9.压力管理中的______是指通过改变个体的行为习惯来应对压力。

10.压力管理中的______是指通过建立社会支持系统来应对压力。

二、判断题（每题2分，共20分）

1.压力总是对个体有害的。（）

2.压力管理只与心理健康有关。（）

3.慢性压力会导致生理疾病。（）

4.压力源只能来自外部环境。（）

5.认知重构是一种有效的压力管理策略。（）

6.压力反应只有生理反应一种类型。（）

7.压力管理中的放松技巧包括深呼吸和冥想。（）

8.压力反应可以分为急性反应和慢性反应。（）

9.压力管理中的行为改变包括改变生活习惯和工作方式。（