压力大的呼吸调整法.pptxVIP

压力大的呼吸调整法;目录;压力大的呼吸调整法;现状分析：当压力成为生活常态，呼吸为何被忽视？;现状分析：当压力成为生活常态，呼吸为何被忽视？;现状分析：当压力成为生活常态，呼吸为何被忽视？;问题识别：压力下的呼吸异常，你中了几条？;问题识别：压力下的呼吸异常，你中了几条？;1浅快呼吸：像被掐住脖子的小鸟;2胸式呼吸过度：肩膀在”跳舞”;3不规律屏息：呼吸的”急刹车”;4叹气式呼吸：身体在”求救”;科学评估：你的呼吸和压力，到底有多”紧张”？;科学评估：你的呼吸和压力，到底有多”紧张”？;1第一步：自我观察法——捕捉日常呼吸细节;2第二步：生理指标检测——用数据说话;3第三步：心理