自控力：目标设定与监控技巧.pdfVIP

本章思维导图

大家好，今天是我们第3天来阅读《意志力》这本书。

前两天我们主要了解了一下意志力的特点，它是会被消耗的，我们也知道了意志力的能量是葡萄

糖，也就是说前两天我们花一点时间了解了什么是意志力？

从今天开始我们要一些具体的自控方法了，我们已经知道了意志力的特性，怎么样更好的实现自

律？这是我们今天要讨论的一个命题，这本书当中介绍实现自控需要做两个事情。

第1个事情，设置目标。

第2个事情，做自我。更新：1561277539

小时候我哥经常跟我说要设置一个目标，然后坚定不移的去行动，每次听完了都觉得非常励志，

后来再想想坚定不移的去行动，做自我不就是最难的吗？关键是你没有办法按照自己所设定的目

标行动。

这本书的优点在于给了一些设置目标和自我的技巧，但我觉得地方在哪？是他把一些

的观点展示出来了，什么叫的观点？关于怎么样能够做好自我管理，其实心理学家给的有的

时候是不一样的。

设立目标

我们先来看自控的第1个步骤，设立目标。

设立目标肯定是要的，如果你没有清晰的目标去做一些漫无目的的改变，这样是不好的，我其实最讨

厌的一个新年愿望是希望自己变得更好，什么叫变得更好？这就是漫无目的的改变，所以你一定要有

一个清晰的目标。