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2026年篮球运动员技能体能实操测试题

一、移动与控球基础（共5题，每题6分，总分30分）

（针对运动员基础移动能力和球感设计，结合国内联赛常见要求）

1.题：进行全场折返跑（折返点设置在三分线外），计时，要求触地后迅速启动，完成往返一次。

评分标准：30秒内完成得6分，每超时5秒扣1分，最低得0分。

2.题：运球绕桩（设置4个标志桶，呈直线排列），要求低运球（球高度低于腰部），双手交替运球。

评分标准：25秒内完成得6分，每超时3秒扣1分，最低得0分。

3.题：急停跳投（设置罚球线前方1.5米处放置标志桶），持球急停后跳起投篮，进则得6分，不进不得分。

4.题：全场运球上篮（左右两侧各一次），要求运球至罚球线后急停跳投。

评分标准：两侧均进球得6分，每侧进球少一个扣3分，扣完为止。

5.题：防守滑步移动（持球站在罚球线外，听到指令后快速滑步防守至三分线，再滑步返回）。

评分标准：15秒内完成得6分，每超时2秒扣1分，最低得0分。

二、对抗与防守技能（共4题，每题7分，总分28分）

（结合NBA及CBA防守体系设计，强调防守姿态和抢断能力）

6.题：防守姿态测试（保持3分钟标准防守姿势，教练观察脚步移动、重心稳定性）。

评分标准：全程保持正确姿势得7分，每出现一次重心不稳或移动错误扣1分，最低得0分。

7.题：防守滑步与