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田径运动员核心力量训练的方法体系

一、引言

核心力量训练早已成为现代田径训练体系中不可或缺的组成部分，它并非传统认知中单纯的腰腹力量训练，而是围绕腰盆髋复合体构建的、兼顾稳定性与爆发力的整体功能训练。对于田径运动员而言，核心区域是身体力量传递的“枢纽”——短跑时，核心能将下肢蹬地的爆发力高效传递至全身，提升起跑加速度；中长跑时，核心的持续稳定可减少躯干晃动，降低能量消耗；跳跃与投掷项目中，核心的鞭打式发力更是决定动作幅度与出手力量的关键。近年来，随着运动科学研究的深入，核心力量训练的理论基础、方法体系与评估标准不断完善，逐步形成了从基础激活到专项整合的完整训练逻辑（王卫星，2018）。本文将围