月度自律打卡记录表.xlsxVIP

年 月

2026 8

打卡清单 完成率 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一

早起 25.8% √ × √ × √ √ √ √ × × √ √

运动 64.5% √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √

阅读 64.5% √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √

晨跑 48.4% √ √ √ √ × × × × × √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √

趣味手工 58.1% √ √ √ √ √ √ √ × × √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √

冥想 48.4% √ √ √ √ × × × × × √ √ √ √ √ √ √ √ √ √ √

31 1 1

18 2 1

13 3 1

41.9% 4 1

5 1

6 1

16 7 1

15 8 1

51.6% 9 1

10 1

11 1

12 1

13 1

14 1

15 1

16 1