清华社课件老年基础照护模块六 老年人睡眠照料.pptVIP

放松疗法是通过逐步放松精神和肌肉，诱发入睡。适用于各种原因引起的入睡困难或夜间醒后难以再睡的失眠，对伴有焦虑的失眠症效果更佳。初学者要学会放松肌肉的技术。1.注意体验不舒适感。紧握右手拳头，并持续5~7秒钟。2.体验放松的感觉。将紧握的拳头放松，注意紧张与放松之间有什么差别，好好地享受一下肌肉松弛的滋味，持续15~20秒，此时可有手臂温暖感。3.在了解放松感觉后，再练习不经紧张而直接放松肌肉和自然地放松全身肌肉。五、放松疗法掌握放松肌肉技术后，就可以用于治疗失眠症。方法是：晚间上床或夜间醒来难以入睡时，放松精神，排除一切杂念，把全部的感觉集中在肌肉放松过程上，并注意享受这种平静而舒适的滋味；对放松的肢体有一种连动也不想动一下的感觉。一般可按左肩、左臂、左手、左手指，右肩、右臂、右手、右手指，胸、背、腰、臀，左大腿、左小腿、左脚，右大腿、右小腿、右脚，头、面、颈的顺序进行。这一过程做得越细致越好。完成全部放松所需时间不受限制，依个人具体情况而定，但不宜过快，重点是体会放松的感觉。五、放松疗法高龄老人要适应新的环境和新的人际关系，需要一定的时间，在这期间就容易出现紧张、不安和闷闷不乐和失眠的情况。因此，护理员应好好体谅老人。当老人无法入睡的时候，给老人听听优美的音乐，有利于消除紧张、焦虑，转移注意力。六、情绪的稳定失眠老人的照料