开学收心归位，启航新征程.pptxVIP

开学收心主题班会开学收心归位启航新征程调整状态·收心归位·笃定前行新学期，以最好的姿态奔赴下一程山海

PART01假期余额能量条告急，该充电了仅剩约10%假期开始即将开学?生物钟紊乱凌晨两点还在刷手机

中午时分还在做美梦??手机依赖症五分钟不看就心慌

坐下来总想摸一下??大脑卡壳坐了一小时没翻一页

注意力像鱼一样游移02—20开学收心归位·启航新征程

PART02开学状态自检六维体检，看看你热身到什么程度1作息能在23:30前自然入睡吗？?达标?待调整2作业暑假作业全部完成并检查了吗？?达标?待调整3装备文具书本校服都准备好了吗？?达标?待调整4手机学习时能放下手机专注吗？?达标?待调整5目标新学期有明确的计划吗？?达标?待调整6心态准备好迎接新挑战了吗？?达标?待调整03—20开学收心归位·启航新征程

PART03为什么收心这么难？不是你意志力差，是大脑在拖后腿??生物钟惯性假期长期晚睡晚起，身体形成了稳定的昼夜节律。体温、褪黑素、皮质醇的分泌时间全部偏移，强行调整会感到困倦和不适。??生物钟重置通常需要7-14天，循序渐进才是科学方法??多巴胺劫持短视频和游戏每3-5秒提供一次即时奖励，大脑多巴胺受体敏感度下降。相比之下，低刺激的学习变得难以忍受。??减少屏幕时间2周，多巴胺受体敏感度可逐步恢复??畏