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预防热射病口诀

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01

避免高温暴露

02

科学补水策略

03

合理着装防护

04

活动强度管理

05

健康生活保障

06

早期识别与应急

01

避免高温暴露

选择阴凉时段出行

穿戴防晒装备

外出时佩戴宽檐帽、太阳镜，并使用防晒霜以减少紫外线对皮肤的伤害。

规划遮阳路线

选择有树荫、遮阳棚或建筑物阴影覆盖的路径，避免长时间暴露在直射阳光下。

优先清晨或傍晚外出

此时阳光较弱且气温较低，可显著降低热射病风险，适合进行散步、购物等日常活动。

减少正午户外活动

调整工作与锻炼时间

避免在正午进行高强度体力劳动或运动，改为室内活动或低强度项目。

若必须外出，