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十一章：身体素质的生理学基础

1.力量素质是速度、耐力等身体素质的基础，被称为素质的素质。

2.发展力量遵循原则：1、超负荷原则2、专门性原则3、有序性原则4、全面原

则。

3.力量素质的生理学基础：1、肌肉的形态和结构2、神经调节机能状态3、

与4、体重。

4.速度素质：是人进行快速运动的能力，可分为反应速度、动作速度和位移速度。

5.有氧耐力：机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。

6.有氧耐力：是机体依靠糖、脂肪和蛋白质氧化分解供能进行长时间运动的能力。

7.无氧耐力：指机体在无氧代谢(糖元氧酵解)的情况下较长时间进行肌肉活动的能

力。

8.无氧耐力：指机体在无氧代谢(糖元氧酵解)的情况下较长时间进行肌肉活动的能

力。

9.最大摄氧量：在心肺功分动员时，单位时间摄入并被机体利用的最大的氧气

量，主要受遗传因素影响。

10.无氧阈/乳酸阈：进行递增负荷运动时，由有氧氧化分解供能过渡到大量动

用糖酵解供能的临界点。

11.短跑速度生理学基础：

取决于补偿和步频。步长主要受肌力的大小、腿长和下肢关节的灵活性。步频主要

受大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换速度、快肌纤维的百分比及其肥大程度、与

运动有关的神经中枢协调能力等。

l如何提高短跑速度：主要