最新健身教练国职认证体能测试理论讲义(刷题专用).docVIP

最新健身教练国职认证体能测试理论讲义(刷题专用)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.以下哪项不属于人体基本构成要素

A./肌肉组织

B./骨骼组织

C./神经组织

D./维生素

2.训练中肌肉酸痛的主要原因是

A./肌肉纤维撕裂

B./肌糖原耗尽

C./乳酸堆积

D./神经疲劳

3.心肺耐力训练的最佳心率区间是

A./60%-70%

B./70%-80%

C./80%-90%

D./90%-100%

4.力量训练中，下列哪项是复合动作

A./深蹲

B./卧推

C./硬拉

D./所有选项都是

5.营养过剩的主要危害是

A./营养不良

B./肥胖

C./免疫力增强

D./肌肉增长过快

6.静态拉伸的主要目的是

A./提高柔韧性

B./增强肌肉力量

C./提升心肺功能

D./促进血液循环

7.以下哪项是热身运动的重要作用

A./提高体温

B./减少受伤风险

C./降低肌肉兴奋性

D./所有选项都是

8.有氧运动的最佳时间长度是

A./10分钟

B./20分钟

C./30分钟

D./40分钟

9.肌肉生长的关键因素是

A./蛋白质摄入

B./碳水化合物摄入

C./脂肪摄入

D./所有选项都是

10.运动中补充水分的最佳时机是

A./运动前

B./运动中

C./运动后

D./所有选项都是

11.以下哪项是核心肌群训练的重要意义