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俯卧撑专项测试试题（含详细答案）

适用人群：健身入门爱好者、学生体能测试、日常力量训练人员

考试时长：40分钟

满分：100分

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1、标准平地俯卧撑的核心发力主导肌群是（）

A、背部肌群B、胸大肌C、大腿肌群D、斜方肌

2、做标准俯卧撑时，双手最合理的摆放位置是（）

A、窄于肩膀B、与肩同宽C、宽于肩膀一倍D、随意摆放

3、俯卧撑下落过程中，胸部最佳下沉位置是（）

A、悬空不落地B、轻轻贴近地面C、重重砸向地面D、距离地面10厘米

4、跪姿俯卧撑相较于标准俯卧撑，主要降低了哪里的负重难度（）

A、上肢负重B、核心与全身负重C、肩部负重D、手腕负重

5、做俯卧撑全程，身体正确的体态要求是（）

A、腰部塌陷、臀部上翘B、腰背挺直，身体呈一条直线

C、臀部下沉、驼背含胸D、身体左右晃动借力

6、宽距俯卧撑重点强化的肌群是（）

A、胸肌外侧、肩部前束B、肱三头肌C、腹部肌肉D、小臂肌肉

7、新手初次练习俯卧撑，每组合理的训练次数是（）

A、1-3次B、8-15次C、30-50次D、50次以上

8、俯卧撑发力撑起时，正确的呼吸方式是（）

A、憋气B、呼气C、吸气D、自由呼吸，无需规律

9、窄距俯卧撑主要锻炼的部位是（）

A、胸肌上部B、肱三头肌、胸肌