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运动训练

青少年短跑运动员的核心力量训练分析

郭俸宏

（甘肃省兰州市第七十八中学）

摘要：

本文聚焦青少年短跑运动员的核心力量训练，首先阐述了核心力量训练应遵循循序渐进、专

项性、个性化及结合技术动作的原则，为科学训练奠定良好的基础，然后从基础核心力量训练、专项核心

力量训练，以及核心力量与康复预防相结合三个方面提出了相应的训练策略，以期为青少年短跑教学提供

全面且具有实操性的核心力量训练指导，进而增强青少年的短跑能力，推动他们身体素质与运动技能的

发展。

关键词：

青少年；短跑教学；核心力量训练；训练原则；训练策略

短跑是田径项目中的重要内容，对青少年的身身体适应后，就可以增加到每周3—4次，避免因过

体素质与运动能力发展影响深远。在青少年短跑训度训练导致身体疲劳或损伤，确保青少年的核心力

练中，核心力量训练具有重要意义。核心力量是保量能得到稳步增强。

持身体平衡、稳定运动姿态的关键因素，还是为短