国测八年级体育与健康模拟测试卷（九）.docxVIP

体育与健康国家义务教育质量监测模拟测试卷（八年级）（九）

监测领域：体能与技能·健康生活方式·运动损伤·心理健康

学校：____________班级：____________姓名：____________学号：____________

满分：100分

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【学生版】（请认真作答）

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一、体能锻炼

1.（3分）发展肌肉耐力可采用的练习是？

A.中等负荷多次数

B.只睡觉

C.静坐

D.不动

2.（3分）运动后拉伸的主要目的是？

A.放松肌肉、增加柔韧、促恢复

B.长高

C.治近视

D.没用

3.（2分）“极点”多出现在？

A.中长跑等耐力运动途中

B.睡觉

C.静坐

D.不动

4.（2分）登山前准备应包括？

A.合适鞋服、饮水、路线和天气

B.什么都不带

C.只带手机

D.夜爬无灯

5.（2分）衡量柔韧素质可用？

A.坐位体前屈等测试

B.鞋码

C.发量

D.身高

6.（2分）运动处方应因人而异、循序渐进。

7.（2分）锻炼计划可记录：日期、项目、____、时长和____。

8.（5分）为什么力量训练后要有恢复日？

肌肉怎么变强？

不休息会怎样？

二、运动技能

9.（2分）篮球比赛