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2026年最新保健师考试题库及答案

1.按照2025年更新的《中国居民膳食指南》，成年健康男性每日推荐的饮水量为（）

A.1200mlB.1500mlC.1700mlD.2000ml

答案：C解析：2025版膳食指南将成年男性每日推荐饮水量从1500ml上调至1700ml，女性为1500ml，提倡饮用白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

2.人体必需的宏量营养素不包括以下哪项（）

A.蛋白质B.维生素C.碳水化合物D.脂肪

答案：B解析：宏量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素属于微量营养素。

3.针对60岁以上老年人群的运动保健指导，错误的是（）

A.每周进行至少150分钟中等强度有氧运动

B.尽量避免抗阻运动，防止肌肉损伤

C.每周至少2天进行平衡能力训练，预防跌倒

D.运动时心率控制在“170-年龄”的范围内为宜

答案：B解析：2026版老年保健服务规范明确要求，老年人群每周应至少进行2次抗阻运动，锻炼肌肉力量，延缓肌肉减少症进展，只要控制负荷在自身最大力量的50%-60%即可，不会造成额外损伤。

4.以下哪种食物的GI（血糖生成指数）最高（）

A.燕麦B.白米饭C.煮玉米D.红薯

答案：B解析：白米饭GI约为83，燕麦约为55，煮玉米约为55，红薯约为70，因此白米饭GI最高，糖尿病患者需控制摄入量。

5.中医理论中“治未病”的核心