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老年人体适能评估与运动处方制定指南

一、引言

随着我国人口老龄化程度不断加深，老年人群的健康质量与生活自理能力已成为社会普遍关注的核心议题。大量研究证实，规律的科学运动是延缓老年人生理功能衰退、预防慢性病进展、降低跌倒等意外风险的最经济有效手段之一。但现实中，不少老年人存在运动认知误区，要么因担心受伤长期久坐不动，要么盲目跟风开展高强度运动，反而导致运动损伤、心血管事件等不良后果。老年人体适能评估与运动处方的核心价值，就在于通过系统化的机能测评摸清个体身体底数，再结合年龄、健康状况、运动习惯等要素制定个性化的运动方案，在保障安全的前提下最大化运动的健康效益。本文将从老年人体适能的基础内涵出发，