学会运动负荷的自我监测》课件1初中体育与健康.pptxVIP

学会运动负荷的自我监测初中体育与健康·理论知识课

Contents课程目录学会运动负荷的自我监测，科学锻炼更健康01认识运动负荷02用心率监测运动负荷03合理安排运动负荷04运动疲劳的判断与恢复

CHAPTER01认识运动负荷理解运动负荷的概念、原理与大小的判断标准

运动负荷的科学原理人体的基本特征：刺激—反应—适应人体具有对外界刺激发生反应并逐渐适应的能力，这是体育锻炼能增强体质的科学基础。刺激阶段运动施加于人体的生理压力称为运动负荷，它是启动身体机能调动的原始驱动力。刺激过小则无效，过大则损伤，只有适宜才能促进健康。运动负荷·原始驱动力反应阶段身体受到运动刺激后出现心跳加快、呼吸加深、体温升高、出汗等生理变化，这是各系统协调工作、积极应对运动挑战的表现。系统协调·积极应对适应阶段长期坚持锻炼后，心脏功能增强、肺活量增大、肌肉力量提高。适应意味着体能提升，需适当增加负荷才能持续获得锻炼效果。体能提升·持续进阶

SPORTSSCIENCE什么是运动负荷？运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激，其大小直接决定锻炼效果。刺激过大会损伤身体，过小则达不到锻炼目的，只有适宜的运动负荷才能有效增强体质并促进健康发展。生理刺激运动负荷的本质是生理刺激：包括心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等在运动中承受的综合作用力。综合作用力效果桥梁运动负荷大小决定锻炼效果：它是连接参