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拉伸专业知识测试试题及详细答案

考试说明：本试题适用于健身从业者、运动爱好者、体能训练人员拉伸专业能力考核，满分100分，考试时长60分钟。题型包含选择题、判断题、简答题、案例分析题，内容贴合实操应用。

一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1、常规静态拉伸的标准保持时长为（）

A、5-10秒B、15-30秒C、40-50秒D、60秒以上

2、运动前热身首选的拉伸方式是（）

A、静态拉伸B、动态拉伸C、被动拉伸D、深度放松拉伸

3、针对长期久坐人群，最容易紧张僵硬的肌群是（）

A、三角肌B、臀大肌、髂腰肌C、小腿腓肠肌D、肱二头肌

4、拉伸时的核