2026年秋季开学高校大学生秋季养生健康科普课件.pptxVIP

2026年9月2026年秋季高校大学生养生健康科普润燥·安眠·养心·强免疫

课程导览01秋燥认知秋季气候特点与大学生身体状态02睡眠赤字大学生睡眠健康现状与危机03润养行动饮食运动起居的落地养生方法04情志调护秋季心理健康与情绪管理05免疫重塑免疫力科学认知与长期管理

秋燥认知秋收冬藏，养收为先读懂秋季气候，才能读懂身体发出的信号01

秋三月，身体正在悄悄切换模式秋三月，早卧早起，与鸡俱兴开学季叠加换季，正是身体最需要被关照的窗口期秋季养生的总原则是养收——收敛阳气、蓄积能量《黄帝内经》早卧早起与鸡俱兴秋燥伤肺秋属金，对应肺脏秋燥易伤肺津，常见口干咽燥、皮肤干燥阳气收敛阴气渐长身体从散转向敛

秋老虎的燥与暑，正在夹击身体换季不是小事，身体从夏到秋的适应期，恰恰是免疫防线的薄弱时刻什么是秋老虎三伏出伏后35℃以上的短期回热多出现在8月底至9月中旬早晚清凉、午后暴晒燥暑夹杂的危害燥邪与暑热夹杂，津液损耗加速易引发感冒、咽喉肿痛、皮肤问题

秋季高发四类问题，早知早防秋燥伤肺、伤津、伤阳，有四类问题在这个季节格外高发高发问题典型表现中医成因呼吸道疾病鼻干咽燥、干咳少痰、咽炎燥邪伤肺，肺开窍于鼻胃肠道疾病便秘或腹泻肺与大肠相表里，燥伤津液情绪低落悲秋、烦躁、食欲下降肺在志为悲，秋景萧条关节不适关节疼痛、怕凉昼夜温差大，寒邪侵袭了解病因，才能有针对性地做好预防与调护

身体发