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2026年健身指导（减脂训练）试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题共30分）

答题要求：本卷共6题，每题5分。每题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的。请将正确选项的序号填在题后的括号内。

1.以下哪种训练方式对于减脂来说，在相同时间内消耗热量最多？（）

A.慢跑

B.游泳

C.高强度间歇训练（HIIT）

D.骑自行车

2.减脂期间，蛋白质的摄入量应占每日总热量的多少较为合适？（）

A.10%-20%

B.20%-30%

C.30%-40%

D.40%-50%

3.下列关于减脂期间饮食控制的说法，错误的是（）

A.减少碳水化合物的摄入，尤其是精制谷物

B.增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和水果

C.可以随意吃低热量的零食

D.控制油脂的摄入，避免油炸食品

4.哪种类型的有氧运动有助于提高基础代谢率，从而更有利于减脂？（）

A.短时间高强度的运动

B.长时间低强度的运动

C.间歇性的无氧运动

D.力量训练后的有氧运动

5.减脂期间，每周进行力量训练的次数一般建议为（）

A.1-2次

B.2-3次

C.3-4次

D.4-5次

6.以下哪种食物在减脂期间是优质的蛋白质来源？（）

A.鸡胸肉

B.米饭

C.薯片

D.可