田径教学中快速跑技术要点.pdfVIP

快速跑是田径教学里反复出现的教学内容，是其他运动项目的基础。快速跑的

技术包括起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。起跑是为了摆脱静止状

态，需要快速的反应能力，起动以后保持低重心；起跑后的加速跑，在摆脱静

止后的基础上继续加速直到达到最大的速度；途中跑是为了保持较高的速度尽

量做到少；冲刺跑要求有较强的冲刺意识，身体前倾并且快速的通过终

点。我上课的内容是加速跑。

加速跑

起跑后是加速跑，那么加速跑的教学，我们可以采取追速跑、抗阻力跑、战术

意识跑、跑、拉重物跑等等进行练习，增强学生加速跑的能力。我主要讲

的是起跑与加速的衔接。

快速跑的教学中常见错误动作有：

起跑后加速跑时上体抬起过早，比如学生听到跑的口令以后，突然的身体上

抬，重心向上抬，不是向前，而是向上抬直。造成这个可能是以下两点：

第一、学生可能对正确的起跑技术要求规格不太清楚。

第二、可能是腿部力量不足。

因此，一方面要进行建立规范动作的规格，要建立正确的概念；另一方面要通

过跑跳有目的发展学生腿部力量，用于避免和克服这种现象的发生。

教学还要注意以下几个问题：

（1）发展速度练习，应放在学生体力充沛、精神饱满和活动愿望情况下

进行，也就是放在课的基本部分的前半部分